Beneficios para tu salud al hacer deporte de forma regular

1. Reducir el riesgo de un ataque cardíaco

2. Controlar mejor tu peso

3. Tener un nivel de colesterol en sangre más bajo

4. Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y algunos cánceres

5. Tener la presión arterial más baja

6. Cuidar los huesos, músculos y articulaciones más fuertes y menor riesgo de desarrollar osteoporosis

7. Reducir el riesgo de caídas

8. Sentirse más relajado y con más energía.

9. Contar con un estado de ánimo más saludable y mejor humor.

10. Contribuir a prevenir y mejorar los síntomas de la depresión. 

11.- Mejorar nuestros patrones de sueño, dormir mejor y descansar más. 

Recuerda

Para disfrutar de los beneficios del ejercicio físico deberías dedicarle un mínimo de 30 minutos de actividad moderada al día.

Antes de empezar con el ejercicio físico es recomendable hacer una valoración previa, y llevar adelante un programa de valoraciones periódicas de tu estado de salud.

Si nunca has realizado ninguna actividad física, empieza con algo sencillo como caminar e ir aumentando gradualmente el ritmo o incorporando nuevas rutinas.

Realiza actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

Fuente: Mundo Deportivo

Abrir chat
¿Necesitas más información?
Hola
¿Cómo podemos ayudarte?