2022: el año para mejorar la salud de tu corazón
Arrancó el 2022 y con él los tradicionales propósitos, especialmente en temas de salud, los cuales caracterizan la llegada de cada nuevo año. Aquello no está mal, sin embargo, la reflexión que inevitable debes hacer es ¿cumpliré el o los propósitos que he hecho? O, como ya ha ocurrido en anteriores ocasiones ¿es solo entusiasmo momentáneo?
En Medigreen te invitamos a que desde ahora, sin mirar atrás y sin renunciamientos, cambies tu estilo de vida, empezando con hábitos saludables que te permitan cuidar el primer y más importante órgano, tu corazón. Con ello, te aseguramos que ganarás mucho y luego de varias semanas notarás los resultados positivos.
1.- Controla los factores de riesgo como la falta de sueño, el sobrepeso, la hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes y la obesidad.
2.- Deja de fumar
3.- Haz ejercicio: La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos a la semana, o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos semanales, dependiendo de cada persona.
4.- Descansa lo suficiente: Además de llevar adelante los hábitos previamente indicados, dormir al menos siete horas al día, reduce hasta en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según un estudio de European Journal of Preventive Cardiology.
5.- Mejora tu dieta, deja la comida rápida: Combina el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Consume pescados, aguacates, frutos secos y aceite de oliva.
Recuerda: Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en el mundo y según la OMS cobran 17,9 millones de vidas cada año.
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Fuente: Mundo Deportivo